늦게 잠들고 늦게 일어나는게 더 졸리게하나요?

Question

성별

남성

나이대

22

4시쯤 잠들어서 12시에 일어났어요

분명 8시간정도 잤는데 그래도 계속 졸리네요

시간은 충분한거같았는데 왜 이러는지 모르겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

밤에 자는 것의 문제점은 몇가지 있는데,, 일단 규칙적인지가 중요합니다. 매일 늦게자고 늦게일어나면 조금 나을거 같긴합니다.

또 하나 문제는 태양에 의한 생체리듬과 어긋자면 숙면이 어려울수도 있겠습니다

Answer 2

충분한 시간을 잤더라도 자는 시간대가 너무 늦으면 충분한 휴식 효과를 보기 어려울 수 있으며 그로 인해서 피로감의 원인이 될 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

아무래도 늦게자고 일어나는 것은 기본적인 생활 패턴과는 다르지요. 낮에는 아무리 조용하고 어둡게 해 놓아도 푹 자기도 어렵구요.

Answer 4

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면이 질이 떨어진다면 같은 시간을 자고 일어나도 느껴지는 피로감이 다를 수 있습니다. 충분히 어둡고 조용한 환경에서 주무셔야 하는데, 아침부터는 이러한 요소들이 지켜지기가 어렵습니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

오랜시간 잔다고 하더라도 수면의 질이 중요하며

평소보다 늦게 주무신 경우라면 피로감의 회복이 더딜 수 있습니다.

감사합니다.