최근에 영양제를 챙겨먹으려고 하는데
영양제 두가지가 아연이 겹쳐있어서
한가지만 먹기도 좀 애매해서 그러는데
인터넷에서 보니깐 최고로 많이 먹을때 55라고ㅠ하더라구요
계산해보니깐 두개 합쳐서 35정도 될 것 같은데 이것도 많을 것 같은데 어느정도가 적당할 까요??
또한 많이 먹었을때 부작용도 궁금해요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아연의 경우 하루 최대 30미리정도 복용해도 가능하며 현재 구매한 아연 제품이 체내에 흡수되는 양은 50미리까지는 되지 않기에 함께 복용하시어도 크게 문제가 되지는 않습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 송유용 약사입니다.
어떠한 영양소라도 너무 많이 드시는건 추천하진 않습니다.
아연의 경우에는 2020년 식약처에서 권고하는 영양소 섭취량을 보시면
상한 섭취량이 35mg 정도 나옵니다.
아연을 너무 단독으로 많이 드시게 되면
위장장애나 다른 미네랄의 흡수를 막을수 있어서
물론 전문가마다 의견이 다르겠지만 너무 많이 드시는건 권해드리지 않습니다.
질문에 답변이 되었으면 좋겠습니다.
늘 건강하세요!! 감사합니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연의 경우 1일 50mg를 초과하는 경우 신경독성을 나타낼 수 있습니다. 35mg에 음식을 통해 섭취하는 양 까지 고려한다면 조금 과할 것으로 보입니다. 25mg 이하로 조정하시는 것이 이상적입니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
하루 아연섭취량이 50mg이하로 드시라고 말씀드립니다. 두가지를 합쳐서 35mg라면 적당한 수준이니 드셔도 괜찮습니다. 아연이 포함된 영양제는 빈속에 드시면 위장장애가 나타날 수 있으니 식후에 드세요.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아연의 경우 권장 복용량은 35mg 이하입니다. 과량 먹는 경우 위장장애 생길 수 있어서 권장량 이하 복용 권유드립니다.
두제품 합쳐서 35mg정도라면 크게 문제되지 않으며, 우선 드셔보시고 위장장애 생기면 용량 줄이는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제에 들어있는 아연의 총합이 35mg라면 드셔도 괜찮아요. 아연 단일제가 아니라면 산화아연으로 들어있을테니 실제 흡수량은 35mg도 안되서 걱정하지마세요.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
아연 같은 경우는 보통 상한 섭취량이 40mg 정도 이고, 이 이상의 아연 섭취는 크게 권장하지는 않습니다. 그리고 음식물 중에서도 섭취되는 아연이 어느 정도 있으며, 하루 50mg 이상의 아연을 장기 복용하는 경우에는 체내 미량 원소 중 구리의 결핍을 초래할 수도 있기 때문에 주의가 필요합니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
현재 드시는 정도로 드시더라도 상관이 없습니다. 아연은 수용성이므로 조금 과다 복용하더라도 체내에 축적되지 않고 체외로 쉽게 배출이 됩니다. 따라서 지금 정도로 드신다면 상관 없습니다. 많이 먹을 경우에는 아연 중독 및 메스꺼움 그리고 구토 등이 나타날 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 아연 하루 권장량은 15mg입니다2 내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은 액체아욘을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고 어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다3 아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심구토 설사 말초산경장애 부작용 발생하고 콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)4 효과정력증진면역증진당뇨예방어린이성장발육
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
하루 35mg 복용은 문제 없습니다.
아연 과다시 복용, 구토, 설사, 발열, 면역기능 저하등의 증상이 있을 수 있습니다.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.
아연을 고함량으로 장기간 드시게 되면 구리 등의 다른 미네랄 흡수가 저해됩니다.
하루 35mg정도는 괜찮습니다. 걱정말고 드시면 됩니다. 가장 흔한 부작용은 위장장애와 설사입니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
아연이 두개 합쳐서 35mg면 드셔도 되는 용량입니다. 하루에50mg 이하로 드셔야 안전하니 상한량만 지켜서 드세요. 아연은 결핍되기쉬운 미네랄이므로 챙겨드셔야 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아연의 1일 상한섭취량은 35mg입니다.
상한섭취량이란 인체 건강에 유해한 영향이 나타나지 않는 최대 영양소 섭취 수준. 일반적인 집단의 대다수에게 건강에 유해한 영향을 주지 않을 섭취 수준입니다.
따라서 안심하시고 복용하셔도 좋습니다.
아연 과다 섭취시 메스꺼움 / 구토 / 복통 / 설사 증상이 나타날 수 있으며
구리 / 철분 결핍과 빈혈 / 중성지방 및 면역기능저하를 유발할 수 있으므로 주의하시길 바랍니다.
