그린 키위와 골드 키위는 영양성분이 다른가요?

Question

그린 키위와 골드 키위는

비슷하게 생겼지만

맛도 향도 식감도 가격도 다른데요

혹시 영양상분은 그린 키위와 골드 키위가 서로 어느정다 다른지 알고 싶어요

Answer 1

골드키위는 비타민 C·엽산이 높고 당도가 강하며, 그린키위는 식이섬유·액티니딘과 칼륨이 더 풍부합니다.

주요 영양 차이

비타민 C: 골드 161.3mg/100g, 그린 92.7mg/100g으로 골드가 약 1.7배 높습니다.

식이섬유: 그린 3.0g, 골드 1.4g으로 그린이 약 2배 많습니다.

칼륨: 그린 312mg, 골드 315mg으로 비슷합니다.

당분: 골드 11.09g, 그린 8.99g으로 골드가 더 달콤합니다.

엽산: 골드 31μg, 그린 25μg으로 골드가 더 높습니다.

칼로리: 골드 63kcal, 그린 61kcal로 큰 차이는 없습니다.

선택 팁

면역·피로·피부: 골드키위가 유리합니다.

소화·장 건강·다이어트: 그린키위가 더 적합합니다.

위장 민감: 산미가 적은 골드가 덜 자극적일 수 있습니다.