생활패턴이 꼬였을 때 바꾸는 방법
밤낮이 바껴서 너무 힘든데 자의로 바꾸기가 어렵네요... 자야할 때 뜬 눈으로 지새고 일어나야할 때 자니 몸이 망가지고 잘못됨을 느낍니다 다른분들은 이럴 때 어떻게 해결하셨나요
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6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
해외로 원정경기가 잦은 스포츠 선수들은 밤낮이 바뀐 것에 신체리듬을 맞추기 위해서 낮에 자지 않고 가벼운 레크레이션등을 통해서 밤에 숙면을 취할 수 있게 해준다고 들었습니다.
안녕하세요. 배고픈뱀156입니다.
아침에 억지로 밖으로 나가서 약속을잡고 저녁에 들어오세요 집에 머물러있으면 안봐겨요 그리고 주말이 문제대 밤세 게임하거나 술먹지 마세요 술약속이나 노는건 초저녁에 끝내세요
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
저같은 경우는 밤낮바뀌면 하루을 밤을 새고 버팁니다 다음날 밤까지 끝까지 버티고 잘시간대에 자면 패턴이 어느정도 돌아오더라구요
안녕하세요. 김강현입니다.
저는 그럴때 그냥 아침에 자고 저녁에 잠이 안오더라도 핸드폰을 멀리 두고 눈을감고 기다리면 잠이 잘오더라구요. 저만 그런걸수도 있겠지만 한번 해보세요!
안녕하세요. 97년생박사입니다. 저같은 경우는 극단적이긴 하지만 밤을 하루 샙니다. 야간일하다가 다시 돌아왔을때, 그 하루를 통째로 밤을새고 자면 가장 빠르게 밤낮 바뀐게 돌아오더라고요.
