안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이혜인 심리상담사입니다.
한번 바뀐 밤낮은 되돌아오기 힘들고 굉장히 힘들죠.
그렇다고 그냥 지내기에는 생활에 지장이 생기고 신체적으로 피로가 쌓이기도 하여 더욱 힘들어집니다.
생활패턴을 바꾸기 위해서는 빛을 쬐는것이 중요합니다.
수면패턴은 빛에 의해서 바뀐답니다.
먼저 다른사람의 도움을 받거나 알람등의 도움을 받아서 아침에 일어나도록 합시다.
많이 피곤하겠지만 꾹 참고 하루를 지내보세요.
낮시간에 산책을하여 햇빛을 쬐도록 합시다.
숙면에도 도움이 된답니다.
제 친구의 경우 일부러 아침시간에 스케줄을 넣어서 일어날 수 밖에 없는 상황을 만들기도 했습니다.
강제로 하루의 패턴을 맞추는 것이죠.
은은은님의 행복을 기원합니다.