아연50mg 영양제 너무 많은가요?
하루권장량이 10mg으로 나와 있는데 약국에 산약은 50mg 이네요 하루 한알 먹어라고 하는데 괜찮은가요? 평소 술을 자주 먹는편입니다 85키로 건강한 남성입니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
면역력 향상을 위해 성인은 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 50미리까지도 복용가능하며 문제가 되지 않습니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
괜찮습니다
하루에 1알 복용하시면 될 것으로 보이며,
어떤 약인지 사진을 올려주시면 더 자세한 상담 가능합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
2020 한국인 영양소 섭취기준에 의하면, 성인의 아연 상한섭취량은 35 mg 입니다.아연을 이 함량 이상으로 섭취하면 메스꺼움, 구역질, 구토 등의 위장장애 발생 가능성이 높아집니다.
이 외에 아연의 고용량 장기간 섭취가 위험한 핵심 이유는
아연과 같은 흡수경로를 활용하는 '구리 결핍'을 일으킬 가능성이 높기 때문입니다.
구리는 철분의 흡수 및 이용에 필요하고 항산화효소의 구성물질로서 활용되는 미네랄입니다.
비타민D와 같은 지용성 비타민이라면 이틀에 한 번 도 가능하지만,
아연과 같은 미네랄은 저장성이 높지 않고 과량 섭취는 구리결핍 등을 일으킬 수 있어 하루 50mg 복용을 권장하지 않습니다.
정제로 분할이 가능하다면 분할하여 반알씩 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 아연의 경우 남성은 35mg정도가 최대 복용량이긴 하나, 50mg 복용하고 위장장애 생기지 않으면 복용해도 상관 없습니다.
2. 술을 자주 하셔도 아연 복용은 크게 무방합니다. 아연은 공복에 드시면 위장장애 생길 수 있으니 식사 후에 드시길 바랍니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
아연의 경우 1일 50mg를 초과하여 복용하는 경우 설사 및 신경독성 부작용이 나타날 수 있습니다. 음식을 통한 아연 섭취까지 고려한다면 1일 25mg 이내로 복용하시는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
꾸준히 드시시기에는 좀 많을 수도 있습니다. 미네랄끼리는 흡수 경쟁이 있습니다. 실제로 아연 고함량 계속 투여시 구리부족으로 빈혈 비슷한 증상이 생기는 경우들이 종종 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
평소에 술을 많이드시면 아연이 부족해집니다. 10mg로는 부족한 아연을 채워줄 수 없고 50mg는 드셔야합니다. 하루 한번 식후에 드시면되겠습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
아연의 1일 권장량은 약 10mg 이며 최대 35mg까지 복용하는 것을 권장드립니다. 아연은 식품에서도 섭취할 수 있는 미네랄이기 때문에 영양제로만 50mg을 복용하는 것을 과용량이라고 생각됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아연은 부족해지기 쉬운 영양소라서 10mg만으로는 부족해요. 50mg를 매일 드시면 충분히 보충됩니다. 빈속에 드시면 울렁거릴수 있으니 식후에 드세요.
안녕하세요. 이기영 약사입니다.
보통 아연영양제는 50mg 함량이 많습니다. 기본적인 용량이고 문제되지 않으니 꾸준히 한알씩 잘 챙겨드세요.
답변이 도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
아연 하루 권장량은 15mg입니다 단기간만 드세요
내가 아연이 더 필요한지 그만 복용해야 할지 판단할 수 있는 간단한 방법은 액체아욘을 입에 떨겨보아 맛이 좋으면 계속 먹고 어느 순간 맛이 쓰거나 메스꺼우면 복용 중단합니다
아연 과다 복용 시 후각미각손실 오심구토 설사 말초산경장애 부작용 발생하고 콜레스테롤수치를 올릴 수도 있어요
아연은 구리 철 엽산 흡수를 방해해 구리 철 결핍으로 건강문제 발생하기도 합니다(철분제 꼭 같이 복용해야)
효과
정력증진
면역증진
당뇨예방
어린이성장발육안녕하세요. 조영지 약사입니다.
괜찮습니다. 아연은 수용성이므로 조금 과복용하더라도 쉽게 체외로 배출되게 됩니다. 따라서 50mg 먹더라도 큰 문제는 없습니다. 단, 술을 자주 먹게 된다면 영양제 복용에 있어 효과가 떨어질 수 있으니 약이나 건강기능식품 섭취시에는 금주가 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
성인 남성 기준 권장량은 10mg 상한량은 35mg입니다.
보통 아연의 흡수율은 40% 미만이므로 50mg을 드신다해도 괜찮습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
일일권장섭취량은 무시하셔도됩니다. 우리 몸은 항상 미네랄을 갈구하고있기때문에 일일권장섭취량이상으로 먹어야 제대로 유지할 수 있습니다. 50mg를 매일 드셔도됩니다.
