잠이 부족한 건 아닌데 아침에 일어나면 피로감이 있습니다. 피로감에 도움 되는 영양제 뭘 먹으면 도움이 될까요?

Question

성별

여성

나이대

50대

평소에 비타민 섭취가 부족한 것 같기도 합니다. 요즘 비타민제도 안 먹고 과일섭취도 살 찔까봐 덜 먹습니다.

그리고 신체활동을 많이 하다 보니 잠을 8시간 이상 자는 것 같은데 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤합니다.

피로감 원인이 뭔지는 모르겠지만 피로에 도움이 된다고 하는 제품이 광고에 많이 나오던데 어떤 걸 먹으면 그나마 피로감이 나아질까요?

Answer 1

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

일반적으로 피로회복을 위해서는 비타민B군이 고함량으로 들어간 멀티비타민&미네랄 제품을 하나정도 꾸준히 복용해주시는 것을 추천드립니다

또한 현재 50대 여성분이시라면 멀티비타민 제품과 더불어 코엔자임큐텐 제품을 추가로 복용해주시는 것도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다

코엔자임큐텐은 에너지 대사에 관여하는 효소의 일종으로 체내에서 자연스럽게 합성될 수 있으나, 30대부터 합성량이 감소하면서 40대부터는 급격히 감소한다고 알려져 있습니다

혈압이나 혈관 건강에도 도움이 될 수 있어서 꾸준히 챙겨드시면 건강 유지에도 도움이 될 수 있습니다

멀티비타민의 경우 건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품들 중에서 선택하시는 것을 추천드리며, 피로회복에 효과를 나타낼 수 있는 것들로 약국에 준비된 것들이 많으므로 가까운 약국에 방문해서 상담을 받아보시는 것오 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

에너지 대사를 활성화하는 고함량 비타민 B군과 근육 피로를 풀어주는 마그네슘이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취하면 아침을 훨씬 개운하게 시작하는 데 도움이 됩니다. 평소 식단에서 부족한 영양소를 채워줄 수 있는 비타민 C와 항산화제가 보강된 제품을 선택하시고 증상이 지속될 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 원인을 확인하시기 바랍니다. 감사합니다.