약·영양제
뽀얀굴뚝새243
잠이 부족한 건 아닌데 아침에 일어나면 피로감이 있습니다. 피로감에 도움 되는 영양제 뭘 먹으면 도움이 될까요?
성별
여성
나이대
50대
평소에 비타민 섭취가 부족한 것 같기도 합니다. 요즘 비타민제도 안 먹고 과일섭취도 살 찔까봐 덜 먹습니다.
그리고 신체활동을 많이 하다 보니 잠을 8시간 이상 자는 것 같은데 아침에 일어나면 개운하지 않고 피곤합니다.
피로감 원인이 뭔지는 모르겠지만 피로에 도움이 된다고 하는 제품이 광고에 많이 나오던데 어떤 걸 먹으면 그나마 피로감이 나아질까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
일반적으로 피로회복을 위해서는 비타민B군이 고함량으로 들어간 멀티비타민&미네랄 제품을 하나정도 꾸준히 복용해주시는 것을 추천드립니다
또한 현재 50대 여성분이시라면 멀티비타민 제품과 더불어 코엔자임큐텐 제품을 추가로 복용해주시는 것도 피로회복에 도움이 될 수 있습니다
코엔자임큐텐은 에너지 대사에 관여하는 효소의 일종으로 체내에서 자연스럽게 합성될 수 있으나, 30대부터 합성량이 감소하면서 40대부터는 급격히 감소한다고 알려져 있습니다
혈압이나 혈관 건강에도 도움이 될 수 있어서 꾸준히 챙겨드시면 건강 유지에도 도움이 될 수 있습니다
멀티비타민의 경우 건강기능식품 보다는 일반의약품으로 허가받은 제품들 중에서 선택하시는 것을 추천드리며, 피로회복에 효과를 나타낼 수 있는 것들로 약국에 준비된 것들이 많으므로 가까운 약국에 방문해서 상담을 받아보시는 것오 좋습니다
채택된 답변안녕하세요. 김상우 약사입니다.
에너지 대사를 활성화하는 고함량 비타민 B군과 근육 피로를 풀어주는 마그네슘이 포함된 영양제를 꾸준히 섭취하면 아침을 훨씬 개운하게 시작하는 데 도움이 됩니다. 평소 식단에서 부족한 영양소를 채워줄 수 있는 비타민 C와 항산화제가 보강된 제품을 선택하시고 증상이 지속될 경우에는 전문의와 상담하여 정확한 원인을 확인하시기 바랍니다. 감사합니다.