배고픔을 느끼는건 진짜 배가 고파서 느끼거나 그렇다고 믿는것 때문일까요?

Question

저는 탄수화물 중독자는 아닌데 밥을 좋아합니다.

짠 반찬에는 밥을 더 많이 먹는편이고, 배가 고프면 힘이 나질 않아 하루2끼는 꼭 먹는편입니다.

그런데 밥을 먹다보면 먹기 전보다 배가 고프다고 느껴집니다. 더 먹어본적도있고 그냥 참는적도 있습니다.

불규칙적인 식시시간과 빠른식사시간이 영향을 끼칠까요? 구충제를 먹어봐야할까요?

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

불규칙한 식사시간과 빠른 식사는 위장에 부담을 주고 배고픔 신호를 더 강하게 만들 수 있으며 밥과 같은 단순 탄수화물을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 급격히 떨어지면 배고픔을 강하게 느낄수 있고 염분이 많으면 갈증을 유발할 수 있고 또 배고픔처럼 느껴질수 있습니다. 구충제는 기생충이 있을 경우에만 필요하고 소화불량이나 위장 건강에 문제가 없다면 먹을 필요는 없습니다. 해결방법으로는 규칙적인 식사와 천천히 먹기, 복합탄수화물(현미, 고구마등)을 섭취하고 단순 탄수화물(쌀밥, 과자등)을 줄이고 짠 음식을 줄이고 물은 충분히 마시기 바랍니다.