L트립토판과 가바에 관하여 궁금합니다.

Question

성별

여성

나이대

30대

평소 잠이나 먹는거를 모두 좋습니다.근데 예민함과 긴장이 자주 있어서 불편한데 저의 경우 L 트립토판이 더 좋은지 가바가 더 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

L-트립토판과 가바를 직접적으로 비교한 연구는 없으나 메커니즘적인 측면에서 가바를 복용하시는게 조금더 적합할 수 있다고 사료됩니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 길병철 약사입니다.

트립토판과 가바 중 어떤 영양제가 더 맞을지 궁금하신 것 같습니다.

결론부터 말씀드리면, 긴장감 및 예민감이 있다면 가바를 드시는 것이 더 나아보입니다.

가바는 흥분한 신경세포를 진정하고 억제하는 우리몸의 호르몬입니다.

실제 항불안제 약물들은 가바와 유사작용을 하는 경우가 많습니다.

트립토판은 우리 몸에서 대사되어 세로토닌으로 변환되며, 이는 행복 호르몬이라고 불리는 호르몬입니다.

예민함이나 감정기복에 관련있기에, 가바 섭취가 더 필요해보이십니다.

다만 가바 섭취를 하게 되면, 항불안제 등의 효과가 나중에 떨어질수도 있으니

해당 부분은 주치의와 상담하고 결정하시는 것이 가장 좋아보입니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

이런 경우 두 성분 보다 아쉬아간다추출물이나 테아닌을 더 추천드립니다. 스트레스에 대한 과민한 반응을 낮추고 수면의 질을 개선하는 효과 모두 있는 성분들입니다.

Answer 4

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

L-트립토판은 단백질 속 아미노산으로, 체내에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 긴장 완화와 수면 질 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 반면 가바(GABA)는 뇌의 억제성 신경전달물질로 직접적인 진정,안정 효과를 노리고 쓰이지만, 경구 복용 시 뇌로 전달되는 양은 제한적이라 체감 효과가 개인차가 큽니다. 잠은 잘 자고 식사도 정상인데 예민함과 긴장이 주된 불편이라면, 세로토닌 대사에 관여하는 L-트립토판 쪽이 좀 더 기대할 수 있는 부분이 있습니다. 다만 건강기능식품 수준의 보조이므로 증상이 생활에 지장을 줄 정도라면 전문 진료도 고민하시는 것이 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

우선은 l 트립토판을 먼저 복용을 해보시는것을 권장드립니다. 해당 영양제는 꾸준하게 복용을 하는 경우 수면 진정에 도움이 될 수 있습니다.