땀을 많이 흘려서 이온음료를 마실 때 물이랑 같이 먹는게 더 좋을까요?

Question

평소에 런닝을 하거나 운동을 하면 땀을 많이 흘리는데 이럴때 이온음료를 자주 마십니다. 확실히 수분 보충하는데 이온음료가 좋은 효과를 내는 거 같은데 이렇게 땀을 많이 흘려서 이온음료를 마실 때 물이랑 같이 먹는게 더 좋을까요?

Answer 1

일반인과 운동선수 모두 운동을 하고 난후 물을 마시는 분도 계시고 이온 음료를 마시는 분들도 계실 겁니다. 그리고 물과 이온 음료를 같이 마셔도 괜찮습니다. 

이온 음료의 경우에는 흡수력이 좋아서 많이 드시고 물은 갈증 해소가 빨라서 같이 드셔도 괜찮습니다.

Answer 2

되도록이면 순수한 물이 최고지만

운동으로 인하여 땀을 많이 흘렸다면

나트륨이나 칼륨 등의 전해질과 당분을

보충하는 것이 건강에 이롭지 않을까 싶네요.

Answer 3

이온음료는 전해질 보충에 도움이 되지만 당분도 포함되어 있어 계속 그것만 마시는 것은 부담이 될 수 있습니다. 따라서 물을 기본으로 마시면서 필요할 때 이온음료를 함께 섭취하는 것이 더 좋으며 가벼운 운동 시에는 물 위주로, 장시간 운동이나 땀을 많이 흘렸을 때는 이온음료를 보충용으로 적절히 섞어 마시는 것이 가장 효과적입니다 ~