안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 한상엽 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
저도 군것질 좋아해서 항상 밥먹고 나면 먹곤 했습니다. 그거 습관 한번 들면 계속 그렇게 되더라구요 ㅜㅜ
우선 가장 주된 이유 중 하나는 심리적 허기일 가능성이 높아 보입니다. 저녁 식사를 하신 이후 어느정도 포만감을 느낄 법한데 군것질을 하게되는 것은 하루종일 고생한 자신에게 어느정도 보상하려는 심리가 작용할 수 있을 것이라고 생각합니다. 물론 평소에 단걸 좋아하면 그 효과가 배가 될 수 있겠지요.
그것이 잘못된 것은 아니지만 지속된다면 과체중이나 비만에 이르는 등 건강상 문제가 될 수 있기에 스스로 조절할 필요는 있어보이네요. 일단 한번에 딱 절제하기 힘들기때문에 양을 정해 놓고 드시길 추천드립니다. 하루종일 고생한 스스로에 대한 보상으로 초코바 1개 등 목표량을 정해놓다보면 조금씩 절제하는데 도움이 될 것입니다.
또한 다른 방식으로 스스로에게 보상하는 방법을 찾는 것도 하나의 방법이라고 생각합니다. 반신욕을 한다던지 스스로 좋아하고 즐거워 하는 일을 찾아서 한다면 군것질하는 시간도 줄어들고 다른 것에 집중하실 수 있을 것이라 생각합니다
아무쪼록 꼭 절제 성공하시길 바랍니다 파이팅!