견과류에 흔히들 지방함량이 많다고 하는데 그 중에서도 지방함량이 제일 많은 것들은 어떤 종류가 있나요 몇가지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류에 들어가 있는 지방은 불포화 지방산으로 건강한 지방이라고 불리 웁니다.
지방이 제일 많이 들어 있는것은 호두가 첫번째 입니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
지방이 풍부한 견과류는 피스타치오, 캐슈넛, 아몬드, 마카다미아넛 등이 있습니다. 이러한 견과류는 건강에 좋은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄을 제공하지만, 과도한 섭취는 칼로리와 지방 섭취를 높일 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.견과류는 불포화지방산이 많이 포함되어있어 건강에 도움이됩니다. 마카다미아, 아몬드, 호두 , 브라질넛 등을 추천드립니자
