왜 운동을 하면 근육이 많이 아픈가요??

Question

운동을 안하던 부위를 해버리면 당시에는 모르는데 2~3일 지나면 억;;; 소리가 날정도로 근육이 아픈데요.

그건 왜 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요
평소에 사용하지 않은 근육을 갑자기 사용하게 되면, 근육 내 미세한 섬유가 찢어지거나 손상되며 근육통을 느낄 수 있어요. 또한, 근육 손상은 염증 반응과 연관되어 있어 통증을 유발하고, 근육 내 수분이 쌓여 부풀고 뻣뻣해지는 현상을 경험하실 수 있습니다.

Answer 2

과격한 무산소운동 등을 했을 경우 근육세포에 공급되는 산소가 부족해지는데, 그 산소가 요구량보다 적게 공급되면 근육세포는 운동에 필요한 에너지를 얻기 위해 무산소 호흡의 일종인 젖산 발효를 하게 됩니다. 이 과정을 통해 불완전 연소 생성물인 젖산이 근육세포에 축적 되면 삼투압이 높아져 주변 조직으로부터 물을 흡수합니다. 이렇게 팽창된 근육이 주변의 신경을 자극시켜 통증을 유발하는거죠.

Answer 3

운동을 함으로써 근육을 많이 쓰게되니 그렇지 않을까 싶습니다.

그렇게 근육을 많이 쓰게되면서 근육이 점점 발달하게 되는것입니다.

Answer 4

운동을 하면 근육이 많이 아픈 이유는 안쓰던 근육이 운동을 함으로써 자극을 받고 미세 상처도 발생하는데 이로인한 통증이며 이것은 곧 회복됩니다.

Answer 5

근육은 한계점 이상을 사용하면 찢어지고 손상이 됩니다. 이 손상된 부분이 회복되면서 근육이 더 붙고 그런 것이죠. 그렇기 때문에 시간이 지나면서 회복되면서 괜찮아지실 겁니다.

Answer 6

평소 안쓰던 근육을 한번에 사용하면 근육에 아주 미세한 조작손상이 생깁니다.

그 손상된 조직때문에 근육통이 발생하나, 다시 치유되면서 근육이 성장합니다.