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헬스장에서 3가지 운동만 한다면 추천.
헬스장에서 전신에서 3가지 운동만 할수있다면 어떤 운동을 하면 효율적이고 괜찮을까요? 잘아시는분들 추천부탁드리겠습니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!
제가 생각하기에는 전신 운동으로는 크리미널 스쿼트가 가장 좋을 것 같아요. 하체와 등 라인을 동시에 만들 수 있고, 자세 교정에도 도움이 되거든요. 거기에 체스트 프레스를 추천드려요. 가슴 근육을 효과적으로 단련할 수 있는 기본적인 운동이에요. 마지막으로는 랫풀다운을 추천드립니다. 등 근육을 골고루 발달시킬 수 있어서 전신 운동에 아주 효과적이에요.
개인적으로는 이 세가지만 꾸준히 하셔도 전신 근력 향상에 큰 도움이 될 거라고 생각해요. 처음에는 무리하지 마시고 천천히 시작하시는게 좋을 것 같네요!
답변이 참고가 되셨길 바랍니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~!!
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.헬스장에서 만약 3가지 운동을 할 수 있다면 제가 추천 드리는 운동은 첫번째가 데드리프트 입니다. 그리고 벤치 + 그리고 중량 스쿼트를 추천 드립니다. 가장 커다란 근육을 사용하는 운동 이기 때문에 이렇게 추천 드립니다.