생수를 매일 500ml 한병씩 먹는데 영양에 문제가 없을까요?

Question

요즘 개인적으로는 일때문에 바쁘다고 생각되어 물을 끓여먹지 않고 밖에서는 생수로 되신 하는데, 거의 하루에 500ml 이상 생수는 먹는거 같습니다. 물론 집에오면 끓인 보리차 위주로 먹구요. 생수 많이 먹어도 영양적으로 별 이상이 없는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 리의 몸이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L라고 합니다 일반적으로 1L는 음식을 통해서 나머지 1.5L는 물을 마셔서 보충을 하게 됩니다. 2.5L이상이면 정상물양보다 많은 양을 마시고 있는것으로 보여요. 물을 자주마시는 것은 몸에 좋지만 너무 많이 마시게 되면 전해질의 불균형을 일으켜 오히려 안좋은 영향을 줄수 있습니다. 500ml정도는 아무 이상 없습니다.

Answer 2

우리 몸이 하루 필요로 하는 수분 섭취량은2.5L정도 입니다.

실제로 우리가 섭취하는 물의 양은 1.3L로 약 7컵이고,

식품 속 함유된 물로 섭취하는 건 1L 정도입니다.

적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다.

하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 섭취하는 것은 소화에 부담을 줘서 바람직하지 않습니다.

식사 후 30분 뒤 수분을 섭취하는 것이 소화 도움이 됩니다.

출처 골관절센터 스포츠의학센터 | 삼성서울병원 (samsunghospital.com)

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

꼭 물을 끓여 드시지 않아도 생수로

수분을 보충 하신다면 그 정도 양이면

괜찮을 것 같습니다.

생수를 드실때 되도록이면 취수하는 날짜를 최근 걸로 골라서 드시길 바랍니다.