현재 임신 11주차 입니다.
칼슘울 많이 섭취하라고 하는데
칼슘이 많은 음식이 뭐가 있나요??
어떤걸 많이 먹어야되고 얼마나 먹어야되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
칼슘이 풍부한 음식으로는 뼈째먹는생선, 유제품, 시금치 등이 있습니다만,
필요량을 음식으로 보충하기는 힘들기때문에 가급적 칼슘제를 드시면서
칼슘이풍부한 음식을 먹는것이 더 좋습니다.
