밤에 책을 읽을 경우 어느 정도 밝기에서 책을 읽는 게 좋을까요?

안녕하세요. 하루 일과를 마치고 자기 전에 책을 읽을 경우가 많습니다. 그런데 눈이 좀 침침한 것 같은데, 밤에 책을 읽을 경우 어느 정도 밝기로 책을 읽는 것이 좋을까요?