식사를 천천히할수있는 노하우 같은것이 있을까요?

밥을 천천히 먹을려고해도 빨리 먹는습관이 들어서 인지 쉽게 고쳐지지가 않는거 같습니다

식사를 천천히 할수있는 노하우같은게 있을까요

조언 부탁드려봅니다