앱테크를 하면서 시력이 나빠졌는데 어떡하죠?
요즘 앱테크를 하기 위해 스마트폰을 사용하는 시간이 증가했는데요. 이로 인해서 눈이 침침하고 시력이 떨어졌는데 무슨 대책이 없을까요?
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
정확한 시력상태를 알기 위해서 가까운 안과 방문해보시기 바랍니다.
시력저하가 급격하다면 다른 원인도 확인해봐야합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
스마트폰이나 태블릿PC등 전자기기 사용이 증가하며 안구건조증, 고도근시, 노안의 원인이 되고 있습니다.
따라서 사용 시간을 피하고 휴식시간을 가지면서 안구운동과 인공 눈물을 자주 넣고 증상이 지속된다면 안과 진료를 받기 바랍니다.
일단은 과도한 스마트폰의 사용을 중단하시는 것이 좋겠습니다. 문제의 원인이 되는 해당 요인이 교정되지 않는 이상 부정적인 영향은 계속 받을 것이며 상태는 더욱 악화될 수 있겠습니다. 또한 안과적으로 검진을 한번 받아보아서 추가적으로 교정 가능한 부분이 있는지 파악하고 감별해 보는 것이 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
앱테크로 스마트폰 사용 시간이 길어지면서 눈이 침침하고 시력이 떨어지는 느낌이 드는 건 충분히 있을 수 있는 일입니다. 장시간 근거리 화면을 응시하면 눈의 조절근이 지속적으로 긴장하면서 일시적인 근시 악화, 눈 피로(안구건조, 뻑뻑함), 집중력 저하 등이 생기기 쉽죠.
특히 스마트폰은 화면이 작고 빛이 강하기 때문에 눈에 부담이 더 큽니다. 이게 장기간 지속되면 실제 시력 저하로 이어질 수도 있어요.
가장 먼저 해야 할 건 사용 시간 조절입니다. 20~30분마다 20초 이상 먼 곳을 바라보는 ‘20-20-20 법칙’을 실천해보세요. 화면 밝기를 줄이고, 블루라이트 차단 모드나 안경도 도움이 됩니다. 인공눈물로 건조함을 막고, 야간에는 조명을 켜고 사용하는 게 좋구요.
만약 눈의 침침함이나 시력 저하가 계속되면 안과 검진을 받아 정확한 원인을 파악하고, 눈의 조절기능 검사나 굴절검사(시력검사)를 진행하는 것이 좋습니다.
또한 눈 건강을 위해 루테인, 아스타잔틴 같은 영양제를 챙기거나, 당근,시금치,블루베리 등 눈에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다.