다이어트를 하면 변비에 걸릴수 있나요?
다이어트를 하면 먹는 음식이 많지 않아서 그런지 변비가 심해 힘든거같아요 다이어트를 하게되면 변비에 걸릴 확률이 있나요?? 아니면 다이어트를 잘못하고 있는건가요??
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 심우도입니다.네, 다이어트를 하면 변비에 걸릴 확률이 높습니다. 다이어트를 하면 음식 섭취량이 줄어들고, 식이섬유 섭취량도 줄어들게 됩니다. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 따라서 다이어트를 할 때는 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트를 할 때 변비를 예방하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요.
식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 현미, 통밀, 과일, 야채 등이 있습니다.
충분한 수분을 섭취하세요. 하루에 8잔 이상의 물을 마시세요.
규칙적으로 운동하세요. 운동은 장 운동을 촉진시켜 변비를 예방합니다.
변비가 심할 경우 변비약을 복용하세요. 변비약은 변비를 일시적으로 완화하는 데 도움이 됩니다.
다이어트를 할 때 변비가 심하다면 의사와 상담하세요. 의사는 변비의 원인을 진단하고, 적절한 치료를 처방해 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 영앤리치입니다.
음식 섭취량 자체가 적은 걸 수도 있고 식이섬유 등의 배변활동을 돕는 영양분의 섭취가 적은 걸 수도 있습니다. 다만 1일1회 꼭 배변을 해야 건강한 건 아니구요. 기준은 1주일에 한번을 하더라도 개운한지 여부입니다. 배변활동에 불쾌감이 없으시다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다
