안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
등산은 폐활량 증진에 도움이 되는 운동입니다. 등산을 하면 심폐기능이 향상되고, 폐활량이 커질 수 있어요.
등산 시에는 높은 산소 요구량을 충족시키기 위해 호흡근과 폐포의 활성도가 높아집니다. 이로 인해 흡기량과 폐활량이 증가하고, 가스교환이 원활해지죠.
또한 등산은 유산소 운동이자 전신 운동이에요. 걷기, 오르기 등의 동작으로 인해 심장과 폐의 기능이 강화되고, 혈액순환과 산소 공급이 촉진됩니다.
나이가 들면서 폐활량이 점차 감소하는 것이 자연스러운 과정이지만, 꾸준한 유산소 운동으로 폐기능 저하를 늦출 수 있습니다.
다만 폐활량 증진 효과를 보기 위해서는 적절한 강도와 빈도의 운동이 필요해요. 개인의 건강 상태와 체력 수준에 맞게 운동 계획을 세우고, 점진적으로 운동량을 늘려가는 것이 중요합니다.
호흡기 질환이 있거나 과도한 운동으로 인한 부작용이 우려된다면 의사와 상의하여 안전하고 효과적인 운동 방법을 선택하시는 게 좋겠네요.
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