사람이 하루 중 마셔야 할 물이 2리터 라면요

Question

사람이 하루에 마셔야 할 물이 2리터라면 저는 1리터는 생수를 마시구요, 나머지 1리터는 커피.술.음료수 등의 액체를 마십니다.

그렇다면 성분은 물과 다르긴 하지만 이물질(커피.알콜.설탕등)을 제외한 액체와 생수를 포함, 2리터가 훨씬 넘는데 이렇게 마셔도 필요한 물의 양을 채워서 마시는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

음식물로도 섭취하는 수분을 포함하는 양입니다.

물로만 2리터를 꼭 마시라는게 아니구요.

단 커피나 알코올의 경우에는 몸속 세포의 수분을 빼앗아가는 작용을 합니다.

커피나 알콜 섭취시에는 들어가는 물의 양보다 배출되는 물의 양이 더 많아지므로 수분을 더 보충해주어야 하는 상황이 발생합니다.

Answer 2

안녕하세요. 공릉불도저입니다.

하루 섭취권장하는 물의 양이 2리터라는 것은 그냥 순수하게 마시는 물 + 우리가 음식으로 섭취하는 수분을 포함한 양입니다 야채, 과일, 그 외 요리들에는 각각 수분이 존재해서 꼭 순수한 물만으로 2리터가 아니라 말씀하신 음료, 식사 등을 합쳐 2리터를 채우시면 됩니다

다만, 커피나 일부 차의 경우 이뇨작용을 도와 체내의 수분을 배출시켜 오히려 몸의 수분이 부족할 수 있어 특히 커피를 마신 이후에는 수분을 더 보충해주셔야 합니다

Answer 3

안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다. 커피와 술은 이뇨작용을 불러일으키기 때문에 수분을 오히려 배출하게 됩니다.

음료수도 그와 마찬가지인 것들이 있으며 액체과당이 들어가있는 것은 오히려 해가 될 수도 있습니다.