하루 수분 섭취 권장량이 대략 2리터로 알고 있는데, 여기서 음식과 과일 등으로 섭취되는 것 말고 물을 어느 정도 마셔야 하는데, 꼭 물이어야 하는가요? 물론 탄산음료나 과일주스, 커피 등은 좀 아니라고 생각하지만, 예를 들어 각종 둘글레차, 생강차, 녹차, 오미자차, 결명자차 등으로 대신하는 수분섭취도 괜찮은지 알고 싶습니다. 감사합니다.
수분 권장량이 1.5~2L정도 됩니다. 다만 수분을 꼭 물을 마셔야만 공급할 수 있는 것은 아닙니다. 밥만 먹어도 수분이 있고 반찬에도 수분이 있지요. 문의 주신 것처럼 차를 통해서도 섭취 가능하구요. 주의하실 것은 물, 음료로 2L를 보충하지 않아도 된다는 겁니다. 그냥 목이 마를 때 물 종류로 보충을 해주신다고 이해하시면 됩니다. 목이 마르지 않을 때 억지로 2L정도 드시면 소변만 자주 마려워서 불편하답니다.
