영양보충제를 권장량 이상 섭취해도 되나요?

Question

비타민C 비타민D 종합비타민제 센트럼(영양보충제 이름) 등 영양보충제라고 하는 것들이 집에 많이 있습니다.

어떤 날에는 안먹다가 어느날에는 아침 저녁으로 먹기도 합니다. 한번에 먹기도 하고 시간을 나누어 먹기도 합니다.

보통 이런 것들은 하루 필요량 또는 귄장량이 있는데요, 그 이상 섭취해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정겨운거미149입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제들의 경우, 권장량에 맞춰 섭취하시기를 권장 드립니다. 과도한 복용은 오히려 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다만 권장량은 평균에 따른 것으로, 복용하시는 분의 건강 상태에 따라 달라질 수 있음을 참고 부탁 드립니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지용성비타민(바타민A,D, E, K)는 과량복용시 축척이되니 조심하셔야하고, 수용성비타민(비타민B,C 등)은 과량복용하더라도 소변으로 배출이 되니 크게 문제는 없습니다.

일일 권장량을 지켜서 일정한시간에 규칙적으로 복용하시는게 가장좋아요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 전인배 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 복용량에 대해 고민이시군요. 우선 권장량이라는 것은 하루에 필요로하는 비타민 혹은 미네랄의 권장량을 말합니다. 기대하시는 효과를 얻으시기 위해서는 권장량이상의 양이 필요한 경우가 많습니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이 수용성 비타민의 경우 상한량이 정해져있지 않지만 지용성 비타민이나 다른 미네랄의 경우 부작용을 막기 위한 상한량이 존재합니다. 이 상한량을 넘지않게 복용하신다면 크게 부작용 문제를 걱정하지 않아도 될 것으로 보입니다.

이상 질문에 대한 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C 비타민D 종합비타민제 센트럼(영양보충제 이름) 등 영양보충제라고 하는 것들이 집에 많이 있습니다.어떤 날에는 안먹다가 어느날에는 아침 저녁으로 먹기도 합니다. 한번에 먹기도 하고 시간을 나누어 먹기도 합니다. 보통 이런 것들은 하루 필요량 또는 귄장량이 있는데요, 그 이상 섭취해도 괜찮은 건지 궁금합니다. 알려주세요.

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가능한 규칙적으로 용량에 맞춰 드시고 "어떤 날에는 안먹다가 어느날에는 아침 저녁으로 먹기도" 하는 경우는 한달 총용량이 넘어가지 않도록 관리하세요

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

권장량이란 권장섭취량으로서 해당 영양소가 결핍될 때 질병에 걸릴 수 있으므로

최소한의 양을 뜻합니다

우리가 영양제를 먹는 이유는 질병이 아닌 건강과 피로 등에 도움을 받으려고 하는 것이므로

충분섭취량을 복용해야 합니다

대신 상한섭취량보단 적게 복용하시는 게 좋고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다