런닝할 때 코로 숨쉰다 vs 입으로 숨쉰다

Question

안녕하세요.

런닝할 때 코로만 숨쉬는 것이 좋은가요?

입으로 숨을 쉬어도 괜찮은가요?

장거리 달리기에는 최대한 입을 다물고 코로 숨을 쉬는 것이 좋다고 알고 있는데요.

결국에는 입을 벌리게 되던데 어느 정도로 유지하는 것이 좋을까요?

Answer 1

코로 숨을 쉬면 공기가 더 많이 유입되어 호흡이 더 원활하게 이루어집니다. 하지만, 입으로 숨을 쉬어도 크게 문제가 되지 않습니다. 다만, 입으로 숨을 쉬면 공기가 더 많이 유입되어 호흡이 더 어려워질 수 있으므로, 입으로 숨을 쉴 때는 입을 약간 벌린 상태로 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 2

입을 벌리더라도 코로 호흡을 하는 것이 좋습니다.

입으로 호흡하게 되면 복부의 긴장감이 풀리게 되므로 달리기 자세가 무너지게 됩니다. 그리고 입으로 호흡을 하게된다면 골격의 변화 및 먼지를 과다하게 섭취할 가능성이 있습니다