안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
청각 기관에 스트레스를 줄 수 있는 소음은 가능한 피하며,
적절한 운동과 안정을 취하고 과로를 피합니다.
신경자극약물은 피하하고, 과도한 커피
복용를 삼갑니다.
이와 아울러 너무 짜지 않게 식사를 하는 것이 좋습니다.
이명은 조용한 장소나 상황에서 보통 크게 느껴지므로
적막을 피하고 주변에 적당한 정도의
환경음을 유지하는 것이 좋습니다.
잠자리에 들면 최대한 빨리 잠이 드는 것이 좋고,
집안에 있는 시계나 라디오의 소음을 줄여 놓으면
수면에 도움이 되기도 합니다.