제가 몸이 마른편이고 먹어도 살도 잘 안찌는 체질인데 근육이 잘 안생깁니다..근육량이 적으면 건강에 해롭다고 들었습니다.어떻게 하면 근육을 늘릴수 있을까요?식습관이나 좋은 운동법 있으면 추천 부탁드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
근육량을 늘리는 방법에 대해 문의주셨습니다.
뻔한 대답일지 모르겠지만 영양학적으로 균형잡힌 단백질 위주의 식단과 더불어 꾸준하고 규칙적인 근력운동이 필요합니다.
근력 운동방법을 잘 모르시겠다면 PT를 받는 방법도 고려해보시길 바랍니다.
건강한 신체 유지하시길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
근육량이 적은 것은 건강에 좋지는 않답니다. 나이가 들면서 점차 근육이 빠지게 되는데 젊었을 때 마르신 분들은 나이가 들어서 골절의 위험도 높아지기 때문이지요. 다른 방법은 없습니다. 단백질 섭취를 늘리면서(계란, 우유, 닭가슴살 등) 근력 운동을 꾸준히 해주시는 것 외에는 근육을 늘릴 수 있는 방법이 없답니다.
서민석 드림
