고민상담
너무 화가나서 미칠 것 같을 때 어떻게 푸시나요?
다들 자는 이 시각, 정말 너무 화가 나서 미칠 것 같은데 이럴때는 어떻게 푸나요? 밖에 나가 겉을 시간도 아니고 친구들이랑 통화할 시간도 아닌데 너무 화가 나서 눈물만 나고 막 뭐든 깨 부셔버리고 싶은데 어쩌죠..?ㅜ
12개의 답변이 있어요!
안녕하세요 답변 드립니다.
스트레스와 화를 푸는 효과적인 방법은 개개인마다 다를 듯 합니다. 다만 흡연이나 음주, 고성방가 등과 같이 자타인에게 해를 끼칠 수 있는 것은 제외하고 말씀드린다면 아무래도 운동이 가장 좋을 듯 합니다. 다만 운동의 경우 제한적인 사람이 있고 일부 사람들에겐 힘든 일이 될 수가 있는데요.. 강한 육체적 자극을 요하는 것 외에도 운동은 가볍게 10분 조깅하기 등도 해당된다고 봅니다. 가벼운 운동을 하며 동시에 얕은 명상도 할 수 있기에 현실적으로 가장 하기 쉬운 스트레스 해소 방법이 아닐까 합니다.
안녕하세요. 질문에 답변 드립니다.
저도 스트레스를 많이 받고 많이 화가나는 일이 간혹 있는데 이럴때는 주로 친구들과 놀거나 혹은 혼자서도 잘 놀아서 내가 정말로 가고싶은 곳을 가거나 또는 제가 엄청 좋아하는 캐릭터가 있는데 캐릭터 팝업이 열리면 팝업 갔다오는 편입니다. 아니면 잠을 자거나 먹는것으로 푸는 경우도 있습니다.(엄청 좋아하는 음식) 가끔은 음악을 들으면서 풀기도 합니다.
여기다가 내용을 적어보는것도 방법이지요.
허공에 대고 무작위한 사람들에게 이야기하는거지요.
그런데 단점은 화풀려고하다가 댓글에 상처를 더받는경우가 있다는게 단점입니다.
혼자 화푸는 방법은 없는것같아요. 그냥 푸는게 아니라 진정시키는것같네요.
토닥토닥
세상엔 별일도 많고
나쁜엑스엑스도 많은것같습니다.
그냥 똥이다.
나는 이 똥 씻으면 된다. 이렇게 생각하시고 털어버리세요
일기에 본인의 모든 감정을 써보세요 한참쓰면서 울고 화를 내보고 하다보면 점점 가라앉습니다
몇시간 동안 분노가 가라앉지 않으면 사람은 미쳐요
그러고도 분노가 가라앉지 않으면 솜베개를 두드려 때리거나 아니면 종이를 최대한 박박 찢으면서 분노를 표출해보세요
도움되시길 바랍니다
안녕하세요 너무 화나면 자거나 뛰거나 둘 중 하나를 추천드립니다. 어차피 다시생각해봤자 더 화나기때문에 잠을자거나 밖에 나가서 뛰거나 하면 그나마 생리학적이유로라도 괜찮아 지실거에요!
화가 나게 만든 일을 계속 생각하고 떠올리면
화는 더 커지게 되지 절대 감정이 차분해지지 않습니다
무엇보다 그 일을 생각한다고 해서 당장 해결이 될 것도 아니기에
화가 나셨을 건데
일단 그 생각에서 벗어나도록 해보시는 것이 좋습니다
이어폰을 착용하시고 락같은 시원 노래를 크게 들으시면
그나마 진정하시는 데 도움이 될 겁니다
사실 우리나라가 지금 이시간에 밖에 나간다해서 위험한 곳도 아니고
밖에 나가셔서 정신을 깔끔하게 하는 것이 가장 좋은데
한번 걸어보셨으면 합니다
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
밖에 나갈시간이 10분도 없는건 아닐거라고 생각해요. 잠깐이라도 좋으니 집앞에 나가서 아주 잠깐만 이라도 걸으면서 생각정리를 하면 화가 어느순간 가라앉을거에요. 만약 정말 나갈시간이 없다고 한다면 심호흡을 십분만 해보세요. 그럼 맥박이 안정되면서 기분이 차분해질거에요.
안녕하세요 저도 그럴때많아요 그때는 심호흡을 하시면서 마음진정하는게 전 효과가 있더라고요 그리고 감정이 격해질때에는 다른사람이 말걸었을때 답해주면 말이 예쁘게 안나올수있으니까 최대한 혼자만의 시간을 가지세요!!
저도 예전에 자다가 화가 치밀어서 눈물만 나고 침대 시트를 쥐어뜯었던 밤이 있었어요. 당장이라도 뭘 부수고 싶은데 이 새벽에 갈 곳도 없고.. 누구한테 전화하기엔 민폐 같아 미칠 것만 같더라고요.ㅠㅠ 그때 저는 화장실로 달려가 세면대에 찬물을 가득 받고 얼굴을 푹 담갔는데 심장이 미친듯이 뛰던 게 그제야 조금 차분해지는 기분이 들었어요. 그러고는 안 쓰는 이면지를 가져와서 손에 힘을 잔뜩 주고 종이가 뚫릴 정도로 휘갈기며 마음속 독설을 다 쏟아냈죠. 근데 신기하게도 그렇게 한참을 찢고 적다 보니 꽉 막혔던 가슴이 조금은 헐거워지면서 기운이 빠지더라고요.ㅎㅎ 지금 그 감정이 너무 뜨거워서 괴로우시겠지만 우선 찬물로 열기부터 식히고 종이에라도 마구 화풀이를 해보세요!
