건강관리
아이들 면역력을 높이려면 무얼 더 하면 좋을까요?
아이들 면역력을 높이려면 무얼 더 하면 좋을까요? 일단 3끼 제시간에 꼬박 먹이고 영양제 아침 저녁으로 빠짐없이 챙겨주고있고 꿀에재운 인삼 한숟가락씩 먹이거나 마누카 꿀 한숟가락씩 먹이고있고 운동학원만 두개 다녀서 운동도 꾸준히 하고있는데ㅜ.ㅜ 3학년인데 물놀이 갔다가 수족구가 걸린거에요 보통 영유아가 걸리는줄 알았는데ㅜ.ㅜ 5살 꼬맹이도 바로 옮았구요ㅜ.ㅜ 어떻게 하면 튼튼해질까요 비염도 달고 살고
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
제 기준에서는 이미 많은 것을 하고 계십니다.
정말 부모로써 하실 수 있는 것은 다 제공하고 있는 것 같아요.
그렇다면 왜 계속 문제(?) 또는 병에 걸리는 것인가?
1) 미완성: 자녀들은 미완성된 면역 시스템을 가지고 있습니다. 따라서, 어느 정도는 병에 걸릴 수 있습니다. 어쩌면 이렇게 조금 아픈 것이 오히려 향후 면역 시스템에 도움이 됩니다.
2) 비염 등: 사실 이것은 정말 다양한 원인입니다. 보통 요즘 어린이 비염은 알레르기성 비염이 많습니다. 그래서 알레르기성 비염인지 체크하시는 것이 필요합니다. 알레르기성 비염은 환경적 요인이 많습니다. 잠시나마 완화될 수 있는 있겠으나 계속 나타날 수 있습니다. 이는 알레르기성 결막염에서도 동일한 문제로 나타납니다.
3) 면역과 바이러스: 면역력의 증진이 꼭 바이러스로부터 우리 몸을 보호하는 것을 의미합니다.
궁극적으로 어떻게 보면 약간의 병에 걸린다는 것은 좋은 일 일 수도 있습니다.
아이들에게 면연 시스템을 완성시키는 과정이기 떄문입니다.
감사합니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아이 면역력 향상을 위해 이미 잘 챙기고 계시지만, 좀만 더 조언을 드려볼까 합니다!
<식사요법>
비타민C, D, 아연, 단백질은 면역 세포의 활성화에 필수적인 영양소입니다. 당근, 브로콜리, 단호박, 닭고기, 사과 같은 비타민 A와 C 식품과 아연이 풍부한 아몬드, 호두, 저지방 돼지, 소고기도 충분히 공급해주시면 더욱 좋습니다. 유산균 섭취도 중요한 부분인데요. 장애 유익균 균형을 유지하면 감기 기간이 단축될 수 있습니다. 요거트나 어린이용 유산균 제품도 고려해보시는 것이 좋습니다. 홍삼은 진세노사이드 성분이 면역 기능을 돕는 것을 알고 있어서 아이가 자주 허하거나 냉하다면 홍삼을 권장드립니다^^
<생활습관>
수면이 충분한지 확인해보세요. 아이들도 매일 규칙적이고 질 좋은 7~9시간 이상 수면이 면역 강화에 큰 도움이 됩니다. 그리고 실내 환경 관리에도 힘 써보시길 바랍니다. 적정 실내 온도는 22~24도, 습도는 50% 내로 유지해주시고, 하루 8번 10분씩 환기, 외출 전후, 식사 전후 손 씻기 30초 이상 습관도 식중독 예방에 좋습니다.
<수족구병>
제가 알기로는 물놀이 이후 발병한 경우 공공장소는 최대한 접촉을 피하시고 붓기 있는 입을 위해서는 아이스크림, 요거트, 부드러운 식은죽이나 미지근한 국물 위주 섭취가 좋습니다. 자극적인 음식인 매운맛 짠맛은 피하시는 것이 좋습니다. 물 섭취는 하루 1~1.5L 이상 200ml씩 틈틈히 마시는 것이 좋습니다.
아이의 빠른 회복과 건강을 응원합니다! 감사합니다 ^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아이들이 면역력을 높이려면 균형 잡힌 식사와 충분한 수면이 중요합니다. 이미 영양제와 꿀, 운동을 꾸준히 챙겨주고 계시지만, 비타민 D가 부족할 경우 면역력에 영향을 미칠 수 있으니 햇볕을 자주 쬐어주고, 유산균을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수족구와 비염을 예방하려면, 손 씻기와 위생 관리를 철저히 하며, 스트레스나 과도한 피로를 줄이는 것도 중요합니다.