오메가 3를 먹으면 어떤 효과가 있나요?

Question

고기 먹고 오메가 3 먹으라는 말 많이 들어봤는데요

왜 고기먹고 나서 오메가 3를 먹어야 되는지 궁금하고 효과가 무엇이길래 그러는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.

"고기 먹고 오메가 3 먹으라는 말"이란 어떤 상황에서 제기된 것인지 정확하게 몰랐지만, 고기를 먹은 후에 오메가 3를 먹는 것이 건강상에 도움이 된다는 말은 사실이 아니라고 할 수 있습니다.

고기를 먹을 때에도 여러 종류의 오메가 3 계열의 오일, 생선 등에 포함되어 있어 충분한 양을 섭취하고 있다면, 별도로 오메가 3 제품을 복용할 필요는 없습니다.

그러나 오메가 3은 고혈압, 지방감소, 뇌 건강, 염증 억제 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있기 때문에, 이러한 효과를 누리고자 한다면 추가로 섭취할 수도 있습니다.

하지만 과다한 오메가 3 섭취는 건강에 불이익을 줄 수 있으므로, 적절한 양에 맞추어 섭취하고, 의사와 상의하시기 바랍니다.