의료상담
차가운 손발 따뜻하게 하는 방법은 무엇일까요?
성별
여성
나이대
57
기저질환
저혈압
저는 손발이 아주 차서 겨울이면 다른 사람들께 손내밀기가 미안해요.
차가운 손발 따뜻하게 할수있는데 어떤 방법이 있을까요?
도움답변 기다립니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손발이 차가워 불편을 겪고 계시는군요. 손발이 차가운 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 저혈압이 있을 경우 혈액순환이 원활하지 않아 차가운 증상이 나타날 수 있습니다. 이를 해결하기 위해 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.
첫째, 규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 걷기, 조깅 또는 스트레칭과 같은 가벼운 운동을 꾸준히 하면 혈류가 향상되어 손발이 따뜻해질 수 있습니다.
둘째, 따뜻한 물에 손과 발을 담가주는 것도 좋은 방법입니다. 온수에 담그는 것은 일시적으로 혈액순환을 촉진해주어 손발의 온도를 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 따뜻한 물로 샤워를 하거나 목욕을 하는 것도 추천드립니다.
셋째, 충분한 수분 섭취와 함께 균형 잡힌 식사를 통해 혈액순환을 돕는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다.
마지막으로, 손발을 따뜻하게 유지할 수 있는 양말이나 장갑을 착용하시는 것도 좋은 방법입니다. 겨울철에는 특히 보온에 신경 써서 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 방법들을 통해 조금이라도 불편함을 줄이는 데 도움이 되었으면 합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
특별한 질환 없이도 손발이 찬 수족 냉증이 있는 분들도 있습니다.
추운 날씨에는 외부로 노출된 손과 발의 냉증이 더 심해질 수 있으므로 외출 시 보온을 위해 장갑을 끼고 얇은 양말을 겹쳐 신거나 부츠를 착용할 것을 권합니다.
잘 때 도 수면 양말을 착용 하는 등 체온 유지에 주의하시기 바랍니다.