암막 커튼은 오히려 잠이 안 깨고 피곤할 수도 있어요. 낮이 되고 어느 정도 빛이 들어와야 뇌가 깨는데 어두우면 뇌가 낮이라고 인식을 못 해서 더 잠이 온다고 하더라고요. 너무도 당연한 말이지만 자기 전에 휴대폰을 멀리하는게 좋아요. 그리고 낮에 비타민이나 영양제 챙겨 먹으면 활력에 도움이 되는 것 같아요. 저는 아침에 오메가3랑 혈당 케엉 영양제 먹고 있는데 훨씬 활력이 좋아진 것 같습니다!
잠자리가 불편하면 암막 커튼으로 빛을 가리고 경추베개 써보는것도 나름의 방법이 될수있겠지요 근데 그것보다도 자기전에는 핸드폰같은거 멀리하고 일정한 시간에 눕는 습관이 우선인것같습니다 저녁에 너무 과식하지말고 따뜻한 물로 몸좀 풀어주면 한결 잠자기가 수월해지니 이런저런 시도를 해보시는게 어떨까싶네요.