아침에 일어날 때 개운하지가 않습니다 ㅠㅠ
잠을 제대로 자서 개운한 아침을 맞이하고 싶은데요.
숙면을 하는 법이 있을까요????
안녕하세요. 투명한너구리11입니다.
자다가. 깨지 않도록 자기전에는 수분 섭취를 자제하시고 온도와 습도를 적절하게 맞춰주세요
안녕하세요. 개지누입니다.
낮에 햇볕 쬐기
저녁 블루라이트 노출 줄이기
늦은 시간 카페인 섭취하지 않기
불규칙하거나 긴 낮잠 줄이기
자기 1~2시간 전에 핸드폰만 안봐도 숙면할듯합니다
안녕하세요. 리노양입니다.
제 경험으로는 운동을 열심히 해서 몸을 피곤하게 만들면 정말 꿀잠을 자는거 같아요.
적당한 운동은 몸도 건강하게 만드니 한번 해보심이 어떠실지요?
