초등학교 4학년이 되어도 이어지는 편식 어쩌면 좋을까요?
음식을 골고루 먹어야 영양에도
균형이 잡힐텐데, 체중이 늘어나게
육류를 먹이려고해도 먹지를 않으니
잘먹게 하는 방법이 없을까요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
초등학교 4학년 아이가 편식이 심해서 걱정이 되겠습니다.
아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기는 쉽지 않습니다.
따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 책이나 동영상을 시청한 후에 이야기를 나눈다면
아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.
그리고 야채나 과일 등을 이용해서 요리 활동을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.
요즘은 시중에서 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 쉽게 구할 수 있습니다.
아이와 함께 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과가 있습니다 .
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송신애 육아·아동 전문가입니다.
4학년이면 음식을 골고루 먹어야 성장에도 도움이 된다는 것을 이야기해 주시면 소통이 좀 될 거 같습니다.그리고 다른 군것질이나 간식을 최대한 줄이고 식사를 할 수 있도록 해주세요.요리할 때 아이가 좋아하는 맛과 방식을 물어보고 함께 요리에 참여시켜서 먹도록 하는 방법도 있습니다.육류도 요리과정을 달리해서 아이가 좋아하는 방법으로 요리를 해보시는 것도 추천드립니다.대부분은 어른들이 먹어왔던 방식으로 우리는 먹지만 아이가 좋아하는 요리방식이나 음식등을 찾아보는 부모님의 노력도 필요한 거 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
초등학교 4학년이면 어느 정도의 말을 이해할 것입니다.
그렇기 때문에 편식이 왜 안좋은지, 편식을 하면 안되는 이유에 대해서 요목조목 알려주도록 하세요.
그리고 아이에게 고기를 그냥 주기 보다는 다양한 요리를 해서 제공해 주는 것도 좋을 것 같습니다.
잡채, 비빔밥, 김밥, 덮밥, 초밥, 볶음밥, 전, 밥버거, 피자, 또띠아 등 여러 음식을 만들어서 제공해 주도록 하세요.
아이가 좋아하는 음식 1 + 아이가 싫어하는 음식 1 이렇게 1:1 비율로 주시면서 아이가 조금씩 먹을 수 있도록 지도하여 주세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
편식하는 아이의 경우 식감 등에 예민하여 거부하는 경우가
많습니다. 아이가 먹지 않는 음식에 대하여 조리법을 달리 해보시고
아이와 함께 음식을 조리해 보면서 음식에 대한 거부감을 줄이는 것도
방법이니 참고하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
부모가 아이 앞에서 골고루 맛있게 먹는 모습을 자주 보여 주시기 바랍니다.
또는 아이와 요리를 함께 하는 것도 요리를 하므로써 성취감도 생기고 자신이 한 요리는 남기지 않고 다 먹을 것입니다.
편식이 너무 심하면 영양 불균형이 오므로, 영양제의 섭취도 고려해 보기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
먼저 아이에게 식사 시간을 즐겁게 느낄 수 있도록 만들어 주세요. TV를 끄고, 장난감을 멀리한 후 가족 모두 식사에 집중하며 어떤 맛이 나는지, 어떻게 요리했는지 등 식사에 관련된 다양한 이야기를 나누어 봅니다.
또, 가정에서도 아이에게 식판으로 식사를 지도하는 것이 좋다고 합니다. 반찬 담은 칸에는 아이의 기호에 따라 양을 조절하여 주시고 갑자기 싫어하는 반찬을 많이 주면 거부감을 가질 수 있으니 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.
무턱대고 이거 먹고 저거 먹어가 아닌 이 음식을 먹으면 어디 어디 가 좋아지고 우리 00이에게 많은 도음을 줄 거야 하면서 차근차근 설명해주시기 바랍니다. 와중에 육류중 아이가 좋아하는 종류가 있을텐데요 그 육류부터 섭취량을 늘려주시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.
편식은 많은 부모님들이 신경쓰는 문제 중 하나입니다. 아이들이 영양소가 다양한 음식을 섭취하지 않으면 건강에 문제가 생길 수 있기 때문입니다. 다음은 부모님들이 아이들의 편식을 개선하는 방법입니다.
아이들이 참여할 수 있는 요리 활동: 아이들이 요리 활동에 참여하면 음식에 대한 호기심과 관심을 가질 수 있습니다. 부모님들은 아이들과 함께 음식을 만들어 보며, 아이들이 즐겁게 참여할 수 있는 요리 활동을 해보세요.
다양한 음식 제공: 아이들이 한 가지 음식만 먹는 것을 방지하기 위해, 부모님들은 다양한 종류의 음식을 제공해보세요. 예를 들어, 채소, 과일, 고기, 생선 등을 적절히 혼합하여 식사를 준비해보세요.
무안하게 대처: 아이들이 편식을 하는 경우 부모님들은 무안하게 대처하는 것이 좋습니다. 아이들에게 음식을 강요하지 않고, 천천히 음식에 대해 이야기하며, 함께 먹는 것을 즐길 수 있도록 도와주세요.
먹기 쉬운 음식 제공: 아이들이 먹기 쉬운 음식을 선호하기 때문에, 부모님들은 먹기 쉬운 음식을 제공해보세요. 예를 들어, 샐러드 대신에 스틱 채소, 과일은 컷팅하여 제공해보세요.
긍정적인 강화: 아이들이 다양한 종류의 음식을 먹으면, 부모님들은 그것을 칭찬하고, 긍정적인 강화를 해주세요. 이를 통해 아이들은 먹기 싫어하는 음식에 대한 호기심과 관심을 가질 수 있습니다.
특별한 음식 경험 제공: 아이들이 다양한 종류의 음식을 먹을 수 있는 기회를 제공해보세요. 예를 들어, 레스토랑에서 다른 나라의 음식을 먹거나, 가정에서 다양한 음식을 만들어보는 등의 활동을 해보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류선화 육아·아동 전문가입니다.
고기의질감이 싫을 수도 있을것 같습니다
종류가 다른고기 또는 조리방법이 다른 고기요리를 해줘보시면 어떨까싶네요 또한 볶음밥에 잘게 썰어 넣는것도 한방법입니다
육류의 영양소 섭취는 채소나 두부 등 다른면에서 취할수도 있습니다 너무 걱정마시고 영양성분이 걱정되시면 영양제보충도 좋은 방법입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현진 육아·아동전문가입니다.
육류에도 종류가 많은데 그 많은 육류를 안좋아하는걸까요?
소고기,돼지고기,닭고기,양고기 등등 ...
질겨서 안먹는 것인지 -
느끼해서 안먹는 것인지 -
왜 안먹는것인지 아이에게 물어보고 식감이 원인이라면
음식의 조리법을 바꿔주시고
후각에 예민한 아이라면 조리법을 바꿔가면서
다양한 고기를 먹여보세요~~
그리고 정 안먹으면 만두나 육전 볶음밥 집에서 만든 건강한치킨 함박스테이크 등등
고기를 이용한 각종 다양한 요리를 해서도 먹일 수 있으며
정말 아예 그런것들 모두 다 입에 안대면
계란이나 두부 콩 으로라도 모자란 영양분을 채울수 있도록 해주세요.
\심각할 정도라면 영양제라도 챙겨주시구요^^!!
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
요리를 함께 해보는 것이 도움이 될 수 있습니다
주먹밥이나 김밥 유부초밥등 아이들도 쉽게 할 수 있는 요리등을 통해 재미와 성취감을 느끼면 본인이 한 요리에 대해 책임감을 갖고 먹기도합니다
음식의 조리법을 다양화하고 편식으로 인한 실제 부작용사례를 보여주는것도 도움이 됩니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 고기를 섭취를 하면은요
일정횟수각 도달하면 아이가 원하는
조그마한 선물을 주는 방법으로 한번 편식 습관을 고쳐보세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 배유리 육아·아동전문가입니다.
아이가 식사하는 시간을 즐겁게 만들어주세요.
가족이 함께 식사하는 분위기를 만들고, 아이가 좋아하는 음악이나 이야기를 나누어주세요.
이렇게 하면 아이가 식사를 즐기게 되고, 편식을 줄일 수 있습니다
식사전에는 간신을 제한하고 활동적인 놀이를 해주세요
정말 배고프면 먹을겁니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
아이가 편식을 하지 않으면
아이가 원하는 것을 사주시는 등
포상을 통하여 고쳐보세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.
