비타민d를 많이 섭취해도되나요??
약국가면 비타민d용량에 따라 금액도 다른데
비타민d를 많이섭취해도될까요??
비타민d는 우리에게 어떤 효과가 있는걸까요??
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D는 장에서 칼슘을 흡수하여 혈중칼슘농도를 높이고, 뼈를 튼튼하게 해줍니다.
추가로 여러 호르몬 분비에 영향을 주며, 비타민D 결핍시 우울감과 같은 증상 생길 수 있습니다.
햇빛을 하루에 10-20분 이상 충분히 보면 비타민D가 합성되는데, 햇빛을 잘 보지 않거나 뼈가 약한 경우라면 비타민D를 드시는 것이 좋습니다.
비타민D의 하루 권장 섭취량은 1000-2000IU로 적당량 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민d는 연령 및 성별에 따라 다르지만 2000IU까지 드시는 것이 권장량이라고 보시면 됩니다. 일부 사람들은 고함량으로 5,000IU까지 드시게 되나 아무래도 지용성이기 때문에 장기간 고함량을 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 비타민d는 여러가지 효과가 있지만 직접적으로는 칼슘 대사와 연관되어 있어 뼈 기능 강화와 연관되어 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 면역력 향상 및 뼈를 튼튼하게 하는데 도움을 줄 수 있으며 성인의 경우 비타민디 부족시 5000iu 복용을 권장드리며 유지목적으로는 2000iu를 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민d는 최근에 연구로는 이제는 비타민이 아니라 호르몬으로 분류되어야 한다는 생각까지 듭니다. 정말 관여안하는 곳이 없어요. 농도 40 이상 유지하시면 뼈건강, 면역, 염증반응 억제, 수면과 우울, 자가면역질환, 항암 등등. 정말 많은 이점을 가지고 있습니다. 대표적으로 수치가 잘 안오르는 성분이라서 4000iu 정도는 3~4개월 복용하시고 2~3000iu 정도로 유지하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 5000IU까지 안전하게 드실 수 있어요.
1000부터 5000까지 다양하게 있는데 혈중 비타민D 수치를 검사한뒤에 맞는 용량으로 드실 수도 있어요.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
혈중 비타민D 수치를 보면 더 정확하고 또는 평소에 햇빛을 많이 보지않는 패턴이라면 5000IU정도는 괜찮습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D의 1일 상한섭취량은 4,000IU입니다.
비타민D의 과잉섭취로 인해 고칼슘혈증이 발생할 수 있으며 최대무해용량은 10,000IU입니다만
칼슘을 따로 복용하거나 음식으로 많이 섭취시 고칼슘혈증 가능성이 높아지기에
상한섭취량이하로 복용하는 것이 권장됩니다.
비타민D는 골밀도 증가 / 면역력 증가 / 감정, 수면을 조절하는 호르몬 합성에 관여하여 대사증후군, 비만, 암을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D는 10,000IU까지 안전하다고 알려져있으며 1일 1회 식후복용하시면 됩니다. 면역력증강, 혈중칼슘농도유지, 우울증개선 등의 효과가 있습니다.
