비타민d는 연령 및 성별에 따라 다르지만 2000IU까지 드시는 것이 권장량이라고 보시면 됩니다. 일부 사람들은 고함량으로 5,000IU까지 드시게 되나 아무래도 지용성이기 때문에 장기간 고함량을 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 비타민d는 여러가지 효과가 있지만 직접적으로는 칼슘 대사와 연관되어 있어 뼈 기능 강화와 연관되어 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
비타민d는 최근에 연구로는 이제는 비타민이 아니라 호르몬으로 분류되어야 한다는 생각까지 듭니다. 정말 관여안하는 곳이 없어요. 농도 40 이상 유지하시면 뼈건강, 면역, 염증반응 억제, 수면과 우울, 자가면역질환, 항암 등등. 정말 많은 이점을 가지고 있습니다. 대표적으로 수치가 잘 안오르는 성분이라서 4000iu 정도는 3~4개월 복용하시고 2~3000iu 정도로 유지하시는게 좋겠습니다.
