비타민d의 효능과 정확한 복용방법은 무엇인가요
비타민과 관련하여 영양제 종류가 굉장히 많은데요
특히 비타민 d 라는 것에 대한 정확한 효능과 정확한 복용방법에 대해서 알려주세요
안녕하세요.
비타민D를 복용하기 위한 질문을 주셨습니다. 비타미D는 뼈건강, 우울감 감소 등을 위해 필요한 성분입니다. 유지용량으로 복용시에는 1000~2000IU를 드시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 조연서 약사입니다.
비타민D는 뼈 건강 및 면역력, 근력 및 신경계 건강, 항염 작용, 호르몬 및 정신 건강에 도움을 다방면으로 주는 성분이고 해당 성분의 경우 실내 생활을 많이 하시는 분은 결핍일 확률이 큰 성분입니다. 일반적으로 하루 1000~2000IU 정도인 비타민D를 하루 한번 아침식사나 점심식사 이후 드시면 됩니다^^
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 지용성 영양소로 복용시 식후복용을 권장드리며, 비타민디가 부족한 경우에는 5000iu를 3-4개월복용하여 수치를 높이고, 수치가 올라간 후에는 2000iu로 유지목적으로 꾸준히 복용을 권장드립니다.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요
평가 감사드려요 ^^ 항상건강하세요.
안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
비타민 D가 체내에서 가장 주요하게 역할을 하는 것은 골밀도의 유지라 할 수 있겠습니다. 칼슘의 흡수를 촉진하는 효과를 통해서 골밀도가 감소되지 않도록 조절하는 역할을 합니다.
또한 비타민 D는 추가적으로 행복 호르몬이라 불리는 세로토닌 합성에 관여해 우울감을 감소시켜주고, 세포 성장을 조절하여 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
반대로 비타민 D가 부족하면 골다공증은 물론 우울증, 근육통, 이석증, 불면증, 면역력 저하로 인한 독감 감염 등 각종 질병의 발생 위험이 커집니다.