40대 남성 필수 영양은 멀까요?

Question

40대 초반 남성입니다

유산균, 종합비타민복용중이고

3끼먹는것 말고는 없고

운동도하지않아요...

다행인지 술,담배는 하지않아요

건강하게 오래오래 살려면

어떤걸 먹고 어떤운동을하면좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

필수 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방( 불포화지방산 )이 골고루 갖춘 식단을 구성하시어

굶지 않고 꾸준히 잘 드시면 건강하게 오래 사실 수 있으실 꺼예요

하루에 한번 땀이 흐를 정도의 운동량을 꾸준히 해 주시면 됩니다. 유산소 운동으로

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

운동을 앞으로 꾸준히하실계획이라면 아연을 추가로 드시는것을 추천해드립니다.

또한 우선 유산소운동과 코어운동 위주로 운동을 진행하는것을 추천해드립니다.