40대 초반 남성입니다
유산균, 종합비타민복용중이고
3끼먹는것 말고는 없고
운동도하지않아요...
다행인지 술,담배는 하지않아요
건강하게 오래오래 살려면
어떤걸 먹고 어떤운동을하면좋을까요?
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
필수 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방( 불포화지방산 )이 골고루 갖춘 식단을 구성하시어
굶지 않고 꾸준히 잘 드시면 건강하게 오래 사실 수 있으실 꺼예요
하루에 한번 땀이 흐를 정도의 운동량을 꾸준히 해 주시면 됩니다. 유산소 운동으로
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
운동을 앞으로 꾸준히하실계획이라면 아연을 추가로 드시는것을 추천해드립니다.
또한 우선 유산소운동과 코어운동 위주로 운동을 진행하는것을 추천해드립니다.
