일상생활에서 건강한 무릎관절 유지방법은?

Question

성별

남성

나이대

55

나이들어가면서 무릎관절의 중요성을 알았습니다 정헝뫼과에 수많은 어르신들 관절환자가 있더군요 일상생활 하면서 무릎관절을 잘 유지하는 방법은 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로. 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 .펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에.서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.

계단오르내리기, 등산은 피해야.하는 운동입니다.