자려고 누워도 잠이 금방 오질 않네요. 잠이 잘오게 하는 방법도 있나요?

밤에 빠르게 잠들고 싶은데 그게 잘 안되네요.. 어떻게 해야 누워서 금방 잠들 수 있을까요? 알고싶습니다.. 도와주세요ㅠ