혈압에 좋은 음식 운동 무엇이 있나요

Question

고혈압 150~160정도 나옴니다

나이는 49살이구요

현재 5년재 혈압약을 복용하고 있어요

약을 안먹을수 있는 방법이 있나요..?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고혈압이시네요.

우선은 밥은 백미 보다는 현미밥이나 귀리밥 잡곡밥으로 드시고 등푸른 생선(고등어 삼치 꽁치 등등)

두부나 미역 다시마 김 같은 해조류

신선한 야채가 좋습니다.