약·영양제
운동 및 영양제 관련 먹는 시점이 맞는건지 맞지 않다면 언제 먹어야 하는지가 궁금합니다.
성별
남성
나이대
32
점식 식후 - 종합비타민, 블랙마카, 아르기닌, 오메가-3
운동 1시간 전쯤 - 프로틴 + 크레아틴
운동 중 - BCAA
운동 후 - 닭가슴살
저녁식사 후 - 글루타민, 밀크씨슬
현재 이렇게 섭취 중입니다.
섭취 시기가 맞는지 궁금하며,
너무 많이 먹는건지도 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
섭취 시기에는 크게 문제가 없어보입니다.
운동 능력 향상을 위해서 아르기닌을 드시는 것이라면, 지금처럼 점심 식후에 복용하시는 것이 좋을 것 같고,
운동 후 노폐물 배설이 목적이라면 운동 후 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.
드시는 영양제의 종류는 많으나 그 성분들의 구성은 그리 많은 것이 아니니 걱정하지 않으셔도 되며, 병용에 문제가 없는 조합입니다.
꾸준히 복용하시면 되겠습니다.
도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.
1명 평가안녕하세요. 심주영 약사입니다.
매일 이렇게 드셔도되고 식전, 식후 잘 나눠서 드시고있습니다.
밀크씨슬은 점심, 저녁 2번 드시면 더 좋습니다.
제 답변이 도움되셨다면 "좋아요" 눌러주세요. 감사합니다.
안녕하세요.
운동을 하고있어서 영양제와 프로틴을 복용중이라고 작성해주셨습니다. 전체적으로 균형잡히게 복용중인것으로 보입니다. 다만 마카, 프로틴 등을 장기 복용시 부작용이 있을 수 있습니다. 주의가 필요하겠습니다.