운동 및 영양제 관련 먹는 시점이 맞는건지 맞지 않다면 언제 먹어야 하는지가 궁금합니다.

Question

성별

남성

나이대

32

점식 식후 - 종합비타민, 블랙마카, 아르기닌, 오메가-3

운동 1시간 전쯤 - 프로틴 + 크레아틴

운동 중 - BCAA

운동 후 - 닭가슴살

저녁식사 후 - 글루타민, 밀크씨슬

현재 이렇게 섭취 중입니다.

섭취 시기가 맞는지 궁금하며,

너무 많이 먹는건지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

섭취 시기에는 크게 문제가 없어보입니다.

운동 능력 향상을 위해서 아르기닌을 드시는 것이라면, 지금처럼 점심 식후에 복용하시는 것이 좋을 것 같고,

운동 후 노폐물 배설이 목적이라면 운동 후 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.

드시는 영양제의 종류는 많으나 그 성분들의 구성은 그리 많은 것이 아니니 걱정하지 않으셔도 되며, 병용에 문제가 없는 조합입니다.

꾸준히 복용하시면 되겠습니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

매일 이렇게 드셔도되고 식전, 식후 잘 나눠서 드시고있습니다.

밀크씨슬은 점심, 저녁 2번 드시면 더 좋습니다.

제 답변이 도움되셨다면 "좋아요" 눌러주세요. 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요.

운동을 하고있어서 영양제와 프로틴을 복용중이라고 작성해주셨습니다. 전체적으로 균형잡히게 복용중인것으로 보입니다. 다만 마카, 프로틴 등을 장기 복용시 부작용이 있을 수 있습니다. 주의가 필요하겠습니다.