운동 보충제 어떻게 먹어야할까요?

Question

나이

22

성별

남성

복용중인 약

기저질환

안녕하세요.

현재는

아침: 아르기닌, 오메가3

점심: 비타민C, BCAA

운동 후: 프로틴 셰이크, 크레아틴, 글루타민

아침(공복), 점심식사 후, 운동 후로 3번 나누어서 먹고 있습니다.

이렇게 먹는게 맞는 지와 권장 방법 혹은 먹지 않아도 되는 약과 먹으면 더 좋다라는 약이 있으면 추천해주세요.

아침은 거르고 점심 저녁만 먹고 있습니다.

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

오메가3는 밥먹고먹어야 흡수율이 높은 영양제라서 점심이나 저녁밥먹고 드시면 되구요.

나머지는 지금처럼 드시면돼요.

항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.

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Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

아르기닌은 공복, 오메가3는 식후즉시 복용하셔야합니다.

그러니 오메가3는 점심식후로 변경하시길 바랍니다.

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Answer 3

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

오메가3는 식후 복용이 가장 효과적이기 때문에,

아침을 거르신다면 점심이나 저녁 식후에 드시는 것이 좋습니다

나머지는 알맞게 잘 드시는 것으로 보이며,

운동을 즐겨 하는 분들은 체내 활성산소가 많아지기 때문에

항산화제의 비중을 높이시는 것을 추천드립니다

비타민C 단독 제품 보다는, 비타민ACE가 모두 들어있는 종합비타민을 드시는 것을 추천드립니다

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

오메가3의 경우 공복에 복용하는 것보다 식후 복용이 흡수율도 높고 위장장애 예방도 가능하기에 점심으로 옮겨서 식후에 복용을 하길 권장드리며, 나머지 제품의 경우 기존 복용법대로 복용을 하셔도 됩니다.

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