운동 보충제 어떻게 먹어야할까요?
안녕하세요.
현재는
아침: 아르기닌, 오메가3
점심: 비타민C, BCAA
운동 후: 프로틴 셰이크, 크레아틴, 글루타민
아침(공복), 점심식사 후, 운동 후로 3번 나누어서 먹고 있습니다.
이렇게 먹는게 맞는 지와 권장 방법 혹은 먹지 않아도 되는 약과 먹으면 더 좋다라는 약이 있으면 추천해주세요.
아침은 거르고 점심 저녁만 먹고 있습니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 밥먹고먹어야 흡수율이 높은 영양제라서 점심이나 저녁밥먹고 드시면 되구요.
나머지는 지금처럼 드시면돼요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아르기닌은 공복, 오메가3는 식후즉시 복용하셔야합니다.
그러니 오메가3는 점심식후로 변경하시길 바랍니다.
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안녕하세요. 박준하 약사입니다.
오메가3는 식후 복용이 가장 효과적이기 때문에,
아침을 거르신다면 점심이나 저녁 식후에 드시는 것이 좋습니다
나머지는 알맞게 잘 드시는 것으로 보이며,
운동을 즐겨 하는 분들은 체내 활성산소가 많아지기 때문에
항산화제의 비중을 높이시는 것을 추천드립니다
비타민C 단독 제품 보다는, 비타민ACE가 모두 들어있는 종합비타민을 드시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
오메가3의 경우 공복에 복용하는 것보다 식후 복용이 흡수율도 높고 위장장애 예방도 가능하기에 점심으로 옮겨서 식후에 복용을 하길 권장드리며, 나머지 제품의 경우 기존 복용법대로 복용을 하셔도 됩니다.
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