나이 들면 단백질 부족을 보충하기 위해 계란을 먹으라고 하는데 하루 몇 개가 적당량인가요?

Question

나이 들면 단백질 부족을 보충하기 위해 계란을 먹으라고 하는데 하루 몇 개가 적당량인가요?

아침 공복에 먹고 식사에도 최대한 먹으려고 노력하고 있는데, 적당량을 모르겠네요.

Answer 1

특별히 고지혈증이 없는 경우라면 하루에 3개 정도 섭취하는 것이 적당하고

다른 단백질 대체음식이 있다면 2개 정도는 괜찮다고 합니다.

저 같은 경우에는 아침에 2개 후라이로 먹습니다.

Answer 2

안녕하세요. 조용한 귀뚜라미 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 단백질이 부족하여 계란을 먹을 때는 운동을 할 때와는 또 다를 수 있습니다. 그렇기 때문에 하루에 2개에서 3개 정도가 적당히 해 보입니다. 예를 들어 운동을 많이하시거나 웨이트 트레이닝을 하실 경우도 개수가 달라질 수 있구요.

Answer 3

안녕하세요. 따로 정해진 양은 없습니다. 그냥 아침, 점심, 저녁으로 꾸준하게 먹으면 될것 같습니다.

아침 공복이라면 2개, 그리고 식후에 간식으로 한두개씩 챙겨먹으면 될 것 같습니다.

Answer 4

질문해주신 단백질 보충을 위한 계란 섭취에 대한 내용입니다.

하루에 2-3개 정도면 충분한 단백질 보충이 될 것입니다.

계란을 너무 많이 섭취하면 반대로 나쁘기도 하니 조심하셔야 합니다.