단백질 보충으로 하루에 계란을 몇개나 먹어야하나요?

제가 고기 종류를 거의 먹지 않아요. 나이가 들면서 단백질을 보충하라고 하는데 고기는 안 먹어도 계란은 먹는데 몇개 정도를 먹어야 영양벨런스를 유지할 수 있을까요?