건강관리
단백질 보충으로 하루에 계란을 몇개나 먹어야하나요?
제가 고기 종류를 거의 먹지 않아요. 나이가 들면서 단백질을 보충하라고 하는데 고기는 안 먹어도 계란은 먹는데 몇개 정도를 먹어야 영양벨런스를 유지할 수 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루 1~2개를 권장하며. 하지만 개인의 건강 상태. 신체활동 수준에 따라 다를 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란 한알당 단백질은 약 6g정도 함유되어있습니다.
본인 몸무게의 1.2-1.5배정도의 단백질 섭취를 권장드립니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
단백질 보충으로 고기를 드시지 않으면 콩이나 두부ㆍ생선 등으로도 보충이 가능하시니 계란으로 단백질 섭취를 다 하시지 마시고 계란은 하루에 2~3개 정도씩 드시면 될거 같습니다