다이어트를 할때 몸무게 재는 시간은 언제재야 하나요?

Question

다이어트 를 하고있는데 매일매일 몸무게를 측정을 하는데 언제 측정을 하는게 제일 정확한 시간인가요? 아침에 공복에 측정을 하는데 정확하게 하고있는건가요? 또 다이어트를 할때 매일매일 몸무게를 재는게 좋은건가요 아니면 날짜를 정해놓고 재는게 좋은건가요?

Answer 1

안녕하세요~

몸무게를 재는 가장 좋은 시간은 다음과 같습니다.

아침 공복: 잠에서 깨어나 화장실을 다녀온 후, 아직 아무것도 먹지 않은 상태입니다.

이때 측정한 체중은 가장 일정적이고 신뢰할 수 있는 수치입니다.

운동 전후: 운동 전후 체중을 비교하면 운동으로 인한 체중 변화를 파악하는 데 도움이 됩니다.

하지만, 운동 후에는 땀과 체내 수분 손실로 인해 체중이 감소될 수 있으므로,

운동 전후 30분 이상 간격을 두고 측정하는 것이 좋습니다.

저녁 식사 전: 저녁 식사 전에 체중을 측정하면 하루 동안의 식사량과 활동량에 따른 체중 변화를 확인할 수 있습니다.

감사합니다.