스트레스를 받는 상황에, 주변 사람에게 전파가 되어 걱정입니다.
그러지 않아야겠다고 생각을 하고 있습니다.
그러나, 감정 조절이 쉽지가 않아서요.
스트레스를 1개 받는다고 가정을 하면, 이런 일들이 몰려서 중첩이 되네요.
이런 일과 상관이 전혀 없는 주변 지인들에게 감정을 전염시키면 안되는데요..
제 말투가 생각과는 다르게 금방 안좋게 나가는 경우가 생겨서 걱정이 됩니다.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 그런 마음이 들어진다면 조금씩 고치려고 생각을 해보세요. 결국 그런 성격을 고칠수 있는 사람도 본인입니다 스트레스를 받을때 해소할 나만의 방법을 만들어보세요. 저는 스트레스 받으연 그냥 운동복을 입고 집밖으로 나가서 워킹을 합니다 무작정 혼자 걸어서 생각을 떨쳐버립니다 걷다가 경치 좋은곳 있으면커피도 혼자 한잔하고 해소합니다. 나만의 스트레스 해소법을 만드세요
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
스트레스는 삶의 정상적이고 자연스러운 부분이지만, 그것은 압도적이게 될 수 있고 신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스를 관리하고 푸는 많은 방법들이 있고, 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게 효과가 없을 수도 있습니다. 다음은 유용한 몇 가지 방법입니다:
운동: 신체 활동은 기분을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있는 엔도르핀을 방출합니다.
이완: 긴장을 풀고 마음을 진정시키는 것을 돕기 위해 심호흡, 요가, 명상 또는 진행성 근육 이완을 연습하세요.
취미: 예술, 음악, 글쓰기, 정원 가꾸기와 같은 여러분이 즐기는 활동에 참여하세요.
사회적 지원: 본인의 생각에 대해 친구나 가족들과 이야기하거나, 지원 그룹이나 치료에 참여하는 것을 고려하세요.
시간 관리: 업무의 우선순위를 정하고 스트레스를 줄이는 방식으로 시간을 관리하려고 노력하세요.
수면: 수면 부족이 스트레스의 원인이 될 수 있기 때문에 충분한 수면을 취하도록 하세요.
영양: 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요, 그것은 건강한 몸을 유지하는데 도움을 줄 수 있고 또한 스트레스를 줄일 수 있습니다.