감정기복이 심해서 힘들고 지칩니다.

Question

기분이 갑자기 좋아졌다가 기분이 갑자기 다운되서 옆에 지인들한테 피해를 주는거 같아 힘들어요..

사소한 일에도 영향을 너무 많이 받아 저 자신도 지칠때가 있어요 이러한 감정을 조절하기위한 좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 청소년상담사입니다.

인생을 살아가면서 정말 스트레스도 많이 받고 많이 지쳐있기 때문에 감정기복이 심해지고 힘들고 지치는 마음 충분히 공감이 갑니다. 감정기복이 심해지는 원인을 꼽자면 일단 스트레스가 제일 원인이 큽니다. 직장을 다니면서 엄청난 스트레스와 함께 번아웃이 오고 마음의 여유를 뺏기다보니 감정의 기복이 왔다갔다 요동치는 것이죠. 이렇게 될경우에 정신건강에 문제가 생길 수 있고 잠도 오지 않아 우울증으로 발전하기도 합니다. 이럴때는 자기만의 시간과 휴식이 필요하며 주기적인 운동과 취미활동을 통해서 극복이 가능합니다. 건강한 식습관과 신체활동을 통해서 잡생각을 사라지게 만들고 일관적인 생활패턴 생체리듬을 유지하시는 것이 중요하지요. 또한 충분한 수면시간을 통해서 몸과 마음의 컨디션을 회복 시켜야합니다. 그리고 제일중요한 것은 긍정적인 사고방식을 가지는것이에요. 조금만 삶의 무게 짐을 내려놓으시고 본인을 칭찬해주고 아껴주며 부정적인 것들을 머리속에서 빼내시는게 중요하죠. 혼자서 이 감정기복을 잡기가 어렵다면 전문의 상담과 치료를 받는것도 큰 도움이됩니다. 힘내시고 응원합니다!