감정기복을 줄이는 방법엔 뭐가 있을까요?

Question

요즘 너무 감정기복이 심해졌어요.. 금방 화내고 우울해지고 또 슬펐다가 그러는데 어떻게 해야 할까요..

주위 사람들한테 계속 피해주는 것 같아서 마음이 안 좋아요 인간 관계도 계속 무너지는 것 같고.. 어떻게 해야 하나요..

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안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다