1년내내 다이어트를 하고 있는 힘든 생활을 하고 있는 사람입니다. ㅠㅠ
다이어트 성공을 위해 효과적인 꿀팁이나 운동노하우가 있을까요????
조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 우도아빠입니다.
다이어트를 하실려면 일단 식단과 운동이겠죠
식단은 무엇보다 탄수화물을 줄이시는게 좋습니다
다른거 다드시고 밥량 반절로 하시고 단음식줄이시면 절만은 성공합니다
운동은 다른거 하지 마시고 스쿼트만 일주일에 30분씩 세번정도 하시면 훨씬 도움됩닏
하체에 많은 근육이 있어서 운동중에 최곱니다
나머지는 그냥 걷기 많이하시면 살은 식단으로 다 빠집니다
안녕하세요. 조용한참새179좋아하는 메뚜기입니다.다이어트 하고싶다면 식사량을 줄이고 런닝 한시간반이상 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 윰난나입니다.
하루 칼로리 과하지 않게 해주시고
무산소 유산소 운동 섞어가며 하시면 좋을 거 같아요.
지치지 않도록 무리하지 않게
목표를 정사혀서 중간중간 보상도 해주시고
성공했을때 내모습을 떠올리며
끝까지 화이팅 하시기 바래요.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
다이어트에 가장 효과적인 방법은
유산소운동과 지방과 탄수화물 식단를 피하는 것입니다.
배가 고픔을 느낄때 포만감이 있는 고구마나 계란 등읗 드시고 기름진 음식은 피하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
다이어트할때 저녁늦게 음식을 드시면 안됩니다. 그리고 운동은 식전에 공복상태일때 하시면됩니다.
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다............
다이어트를 성공하고 싶으시면 우선 강한 의지력 규칙적인 생활 균형잡힌 식단을 하셔야 하고
운동은 어떤운동이든 꾸준히하셔야 효과를 얻을수 있습니다.
