건강관리
갱년기 여성 다이어트 식단 확인 부탁드립니다.
안녕하세요
가족중에 갱년기 여성분이 있는데
평소에 콩이나, 야채류, 묵이나 두부가 주식인데
이런식으로 식사하게되면 영양이 더 안좋아 지는건 아닌지
영양보조제만 추가로 먹기는 하는데 너무 말라가고 있어서
걱정됩니다. 괜찬을 까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
갱년기를 겪고 계시면서 다이어트를 하신다면 제일 많이 섭취를 해야 되는 것이 단백질 입니다.
매끼니마다 흰살 생선이나 지방이 없는 육류 그리고 달걀 두부 같은 것을 섭취하는 것을 늘리고
탄수화물 양을 평소에 드시는 거 보다 절반으로 줄여 보시길 바랍니다.